Польза: нормализация работы кишечника, поддержка пищеварительной системы.
Например, в зимнее время, когда их вкусовые качества снижаются и цена увеличивается или вы просто не любите фрукты и овощи
Фишка в том, что она имеет очень низкую энергетическую ценность, в ней нет каких-то секретных полезных элементов, витаминов и минералов.
Рекомендуется добавлять в рацион рассыпчатую клетчатку, которую можно найти на прилавках практических всех магазинов. Такая клетчатка тоже является нерастворимой.
ВАЖНО! Если вы едите мало овощей и фруктов, добавляйте в рацион данную клетчатку: Необходимо в день:
Женщинам 20-25 гр
Мужчинам 25-30 гр
Если в вашем рационе достаточное количество овощей и фруктов (до 300-500 гр), то нужды в этой клетчатке нет, или она снижается в половину.
Чаще всего, люди добавляют себе в рацион такую клетчатку, чтобы бороться с запорами. Но важно помнить, что ее необходимо запивать большим количеством воды! Если не следовать этому правилу, это наоборот спровоцирует запоры.
И именно к такому виду клетчатки есть ряд противопоказаний
Противопоказания:
Несмотря на многочисленные преимущества такой клетчатки, существуют некоторые противопоказания и моменты, которые следует учитывать:
1. Проблемы с кишечником
2. Непереносимость
3. Недостаток жидкости
4. Медицинские состояния
5. Повышенный риск закупорки
Важно постепенно увеличивать потребление клетчатки и следить за реакцией организма. При наличии каких-либо заболеваний или сомнений рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом.